HEARTS＆HEAVEN

体幹Beauty

BODYコンディショニング
オリンピック選手もプロアスリートも体幹が命！	そろそろ本気で、体は体幹から考えませんか？まず、万能体幹を手に入れましょう。 HEARTS&HEAVENでは、その体幹を最大可動域で、最大ヒット＆最大弛緩（リリース）で連続フル活用、それも呼吸コントロールしますから、深層体幹から、しなやかで強い、しなる若い筋肉が手に入るのです。時間とコストを削減して、すべてひとつのトレーニングで対応できます。フレキシブルに使える万能体幹をつくりましょう。この後習得するスキルが底上げされる実感があるはずです。基本が解れば、それぞれの専門分野への応用が可能です。ゴルフ、スキー、水泳などスポーツはもちろん、歩くこと、走ること、歌うこと、演じること、全て体幹から考えアプローチしていきます。正しいニュートラルポジションを掴めたら、次は、スムーズに使い熟すことを目標にしていきましょう。「バランスを崩さないで動く」とこより、「バランスを崩しながらでも動ける」力を強化して、動きのセンス・動的バランスを身に付けましょう。
丸ごと変身、体幹革命「使える体幹メイクアカデミー」開校！	家族の為に、地域の為に、社会の為に、世の為に、自分のことは後回しにして、いつも自分以外の誰かの為にご苦労様です。そんなあなたにこそ、いつまでも元気でいて頂きたいから、体丸ごとのコンディショニングコース始めました。活動性人間ドッグ、車検のようなものだとお考えください。寝ているだけ、立っているだけでは身体の不具合は解りません。動き始めた時にどう動くかこそが真実です。中古車を買うのに置いてある車だけで判断しますか？動かして不具合がないか慎重にチェックしますね。私達は床の間の置物ではないのですから、動かして使うものは動かしてチェックすべきです。動きの中で使い癖を直し、弱って来た箇所を補強し、バランスを考えメンテナンスを施し、身体のOSをグレードアップさせていきましょう。生きている限り体は生身、日々変化する体と仲良く、上手に使いこなしていきましょう。
これでお腹が引っ込まないなら、諦めてください！	そろそろ本気で、そのお腹、そのお尻、その背中を考えて下さい。魅力的な大人のためのメタボ撃墜コース！まだ間に合います！これで引っ込まないなら、全て諦めて下さい！高級な大人のたしなみ、それが究極の体幹レーニンング体魅力的な大人のためのメタボ撃墜コース体幹Xperiaです！
体幹からのセルフコンディショニングをマスターしましょう！	スポーツは勿論、ウォーキングもジョギングも、日常の動作も、正しいボディー軸と連動があってこそ。一頃、体幹という言葉が流行りましたから、貴方ももしかしたら今までに体幹トレーニングを経験してことがあるかも知れません。しかし歪んだ体幹、連動の悪い体幹のまま体を使っても、自己流で誤摩化した代償は大きくなります。まず歪みのない深層体幹を育て、連動コントロール出来るようになりましょう。 KUMINNメソッド最大の秘密は、リズムがあることと、連動させること。すると、日常がエクササイズになるばかりか、自分の体の歪み、癖まで感知出来るようになり、日々の体調管理、セルフメンテナンスまで出来るようになります。
「体幹Xperia」で体幹矯正！	どんな豪邸でも土台が狂っていたら、災害には弱いでしょう。車もシャーシのバランスが狂っていたなら、どんな名ドライバーでも操縦に苦労するでしょう。近年、情報過多のストレスからか胸部が緊張して呼吸が浅く、連動すべき体幹の動きが硬い生徒さんが多いと感じます。また、KIDS のスタイルは向上したものの、体の歪みや癖が強く猫背で体幹が弱い子供達も増えていると感じます。実は、やる気はあるのに結果を出せなかったり、上達が遅い場合、体の癖が邪魔をしてしまっている場合があります。よどみがあったり、水流が弱いと川をスムーズに流れないように、バランスの悪いパワーのない体では技術の習得は難しい訳です。しかし、そこは鳴かずなら、鳴かせてみせましょう、、というのが、HEARTS& HEAVENの指導スタンス。実は、「体幹連動ブレストレーニング」は、静止状態でなく連動して体幹を使うからこそ、体の歪みやバランスの悪い箇所、弱い箇所が一目瞭然に解ります。歪みが強い箇所はスムーズに連動できません。整骨院で静止状態で調節するのではなく、「体幹調整リズムトレーニング」では、能動的に自身の動きの中で連動の悪さはどこに原因があるのか探り、強くしなやかな体幹を作るだけでなく、使いこなす方法をも指導します。このトレーニングで深層体幹に力が付くと、自らBODY 軸をセルフ調整＆矯正できるようになるでしょう。体幹調整から体幹矯正までHEARTS&HEAVENにおまかせください。
体幹×呼吸×リズム連動を使いこなす！	体幹は強くしなやかなだけでなく、それをどう使いこなすかが大切。「バランスを崩しながら動ける」動物としての本来の力を強化してこそ「バランスを崩さないで動く」ことも深くなってきます。より深層部から体幹をスムーズに使いこなす能力を身に付ける方法を身につけましょう。体幹を使いこなす動きのセンスもこの基本があってこそ。どんなスポーツにもパフォーマンスにも応用が利く究極のトレーニングです。
セルフリハビリ！	自分という車は、古くなったから、調子が悪いからと、途中で買い替えることも、乗り捨てることもできません。ならば、自分という車をメンテナンスしながら、いかに上手く乗りこなしていくかが大切です。まずは車検を受けるように、BODYチェックを受けてみましょう。部品の不具合、運動の不具合なのか、、、自らチェック出来るようになります。整骨院や病院のように、寝ているだけ、立っているだけでは身体の不具合は解りません。車と同じで動き始めた時にどう動くかが真実です。動きの中で使い癖を直し、弱って来た箇所を補強し、バランスを考えメンテナンスを施し、身体のOSをグレードアップさせていくのです。生きている限り体は生身、毎日毎日変化する体と仲良く、上手に使いこなしていきましょう。高級車のような乗り心地のBODYを目指しましょう。
全てのスポーツのための「瞬間体幹力」を鍛える！	例えば、、、サッカー界のスーパースター、ブラジルのネイマール選手のBODYはバランス！変幻自在のドリブルやシュート！相手守備群を翻弄する奇想天外なリズムの崩しは、まるで踊ってるようにしか見えません。決して倒れないオフバランスから相手を幻惑し、一瞬の反動で次の動きに移行する姿には、サッカーもリズムの表現だと感じます。あの華麗な脚さばきは、強いだけでなく、しなやかで反応のよい体幹があってこそ、無意識のうちにムチのように繰り出されるのです。体幹Xperiaで、フレキシブルに使える万能体幹をつくりましょう。
体幹xperia×加圧　(体幹連動加圧トレーニング)	「体幹連動ブレストレーニング」の加圧盤。踊って鍛えて成長ホルモン290倍の体幹革命トレーニングです。体幹にダイレクトにアプローチするHEARTS&HEAVENの「体幹呼吸トレーニング」を加圧と組み合わせることで、より短時間で効率的に効果を発揮することができます。忙しい方、仕事の合間の30分×週2回で、体変わります。加圧は苦しいイメージがありますが、踊りながら楽しく体幹から鍛えてシェイプして、もちろんダンスも上手くなる画期的なトレーニング方がここにあります。
感性の高い体を作る！	あなたはオーケストラの指揮者の如く、体幹を自在にコントロール出来ます。 HEARTS&HEAVENでの体幹連動コントロールトレーニングは、自分の体への感性を高めるので、それぞれの専門分野を極める時も、技術習得に圧倒的に有利です。体を使うことは強くなればなるほど感覚勝負！基本的にはこうした自身の体への感性が高いと、自ら感じてひらめき工夫することも出来るようになるのです。例えば、日々の天気のように、身体の状態、心の状態、モチベーションも日々微妙に変化していますが、一流の選手ほど自身の状態の把握に優れています。その日その日の心身の状態に対して、体幹連動コントロール法による微妙なセルフ調整が出来るようになります。医学的にも直感が芽生えてくるので、調子を取り戻す方法が分かってくるでしょう。体幹Xperia習慣で、一生物のセルフコントロールをマスターしましょう！
脊柱管狭窄症手術から2週間で復帰できた秘密！	歳がばれてしまいますが、私たちの学生時代、運動はひたすら根性で頑張るものでした。体育の準備体操に運動場数周のウサギ飛びは当たり前、お腹が痛くなるからと、体育の時間は水飲み禁止。ついこの間までこのような時代でした。情熱に任せて我武者らに体を酷使したツケは、私の場合、疲労が溜まり筋力が落ちた頃、前十字靭帯断絶という形になって現れました。が当時、適切な診断をする医師に出会えぬまま(靭帯断絶に気付かぬまま)なんと10年以上もガンガンに体を酷使し続けたのです。 2000年、全米コンペティション出場のため渡米した時も、早朝からの屋外走り込みやジャンプやダッシュ、というダンス以前のハードな基礎トレーニングに、靭帯断絶していた右脚は一気に悪化、パンパンに腫れた膝にテーピングを２〜3本分も巻きながら痛さと格闘する日々でした。靭帯断絶と言うシンプルな診断が出来る医師に出会うまで10年以上、、、その間、何十件も医者を渡り歩いたのです。その後、膝靭帯手術再建手術、半月板手術、脊柱管狭窄症など数々の手術を経験してきました。体が動かなくては成り立たない仕事ですから、いつも手術の時は、いったい現場復帰できるのか、踊れるか、この仕事を辞めざるをえないことになるのか、不安で押しつぶされそうでした。脊柱管狭窄症手術の時も、何しろ、周りに私のような年齢、なおかつ体が資本の分野でこの手術を受けた知人がいなかった上、親友には「この手術を受けた母が後悔してる」と聞かされていたので、仕事復帰できるかの前に、普通の生活ができるのか、失敗したら車椅子なのか、数年間とことん悩み抜きました。まさに観念して身内以外誰にも知らせず、生徒にも内緒でこっそり受けた手術。名医に出会ったとはいえ、この手術を受ける患者は、ほとんどが高齢者。リタイヤしてのんびり過ごす世代ではない、そんな贅沢は許されない私は、なにが何でも現場復帰せねばならなかったのです。しかし問題はリハビリ！整形外科は、膝の手術なら膝しか見ようとしないし，腰の手術なら腰しか見てくれません。腰によって膝がどう痛んで、そのため体の軸がどう狂ってしまったからと訴えても、理解しようともしてくれません。医師は手術担当！しかし自の意志で能動的に自らの内部にアプローチしないことには治ったことにはならないと、リハビリは自分でやると覚悟を決め手術に臨みました。手術翌日にはこっそりベッドの上でリハビリ開始。意志を自分の体幹に集中させ、今までの知識を総動員してのセルフリハビリ＠病室です。腰や膝をかばう生活の中で生まれた歪みが自覚できていたからこそ、自分で自分をリハビリすることが出来たのです。そして術後２週間、退院したその日からレッスンに復帰しました。心配させないために生徒さんには内緒で受けた手術でしたが誰も気付きませんでした。腰をかばい、膝をかばう生活の中で生まれた歪みが自覚できるからこそ、自分で自分をトレーニングすることが出来たのです。腰痛は国民病と言われる時代。しかしどんな名医に手術してもらっても、（事故にあった車は、切ったり貼ったりしてとりあえず動くかもしれないけど）自分の体の運転手は、自分しかいないのです。腰をかばい、膝をかばう生活の中で生まれた歪みが自覚できるからこそ、手術箇所をいかに自分の体に馴染ませるか、ばらばらになったパーツを体幹で手繰り寄せるように意志コントロール出来るのです。体幹トレーニングをしてきた体は、感性が高いからこそ、自分の感性を頼りにセルフリハビリができます。他力本願では、術後ほんとうの回復はやってきません。膝や腰、様々なトラブル、疾患のためにスポーツや日常生活を諦めてる方、術後の調整、リハビリに悩んでいる方、希望を持ってください。 H&Hの体幹調整リハビリトレーニングで、自分の体の感性を取り戻しましょう。今まで意識してなかった体幹を呼び起こし、3D立体軸の連動によって自分のベストバランスを感知し、メンテナンスしましょう。この方法を体得すると、いつでもどこでも、自分で自分を調節するセルフリハビリが可能になります。
ちまたのスポーツ愛好家は下手になる練習をしている？！	自分はスポーツマンであるから、、日々これだけトレーニングしてるから大丈夫、、実はそれは危険！壁紙を綺麗にはることばかりに一生懸命で、肝心の家の基礎工事が出来てないと、結局小さな地震や台風で、壁は歪み壊れてしまいます。過去、こんな方がいらっしゃいました。海外の自転車競技に出場するほど熱心に自転車に励んでらした男性ですが、こうおっしゃいました。日々の練習の他にも、自転車専門のトレーナーに個人レッスンを受けているので、体幹トレーニングは必要ないです、だって自転車は体幹そのものなんですよ。僕らは体幹凄く強いのです、と。ところが、いざ、HEARTS&HEAVENの体幹Xpeiaを受講されると、体幹の弱さ、歪み、筋肉のアンバランスが露呈しました。強いと思っていて体幹はゆるゆる、歪んでバランスが取れません。前傾の自転車のフォームの中でしか体を使ってない、それだけやれば良いと思ってきてしまったので、普通に立つ、座るが出来ません。腰が丸まって猫背になってしまうのです。強い体幹と思っていたのは実は、外側の局所的な筋肉だけが健気に頑張っていたのでした。強くもしなやかさが欲しい筋肉は異常にカチカチ、強くあらねばならぬ深層体幹は異常にユルユル、、、これは、ひとつの競技に偏りすぎる弊害です。私達は、まず人間の体として、充分にその機能を発揮することが大切。体そのものにシフトすることを忘れては、その上に家は建たないのです。自称スポーツマンは、自転車から降りて、クラブやラケットを置いて、まず体幹Xperiaで体幹から歪みを解きながら身体の土台から正していきましょう。身体の歪みを放ったまま体を使うと、そこを誤摩化して使うので、上乗せしてどんどん体は歪んできます。筋肉が落ちた時に酷いことになります。家を建てる時と一緒。誤摩化しは、後で大問題として大騒ぎになる訳です。

VOICE UP LESSON(体幹から声を育てる!)
声＝あなたです！	歌のためのヴォイストレーニングはもちろん、心に響く声のために！人がコミュニケーションから持ち帰るものの55%が視覚情報、38%が声の調子、7%が言葉だとか。人は言葉そのものより、外見や声の調子に影響を受けているのです。明朗な声は、明朗にストーンと曇りなくあなたを伝えます。日本では声に対する認識がまだまだ薄いですが、ジョン・F・ケネディの時代から米国大統領は意図的に「威厳、信頼、安心感」を持たせるヴォイストレーニングの訓練を受け続けているそうです。声を磨くことは魅力的な大人の大切な素養なのです。
声＝体幹から育てる！	体で歌う本質を伝授します。声の源は喉ではなく深層体幹にあります。健康でしなやかでパワフルな体幹だからこそ、表現としての深さが生まれて来ると言えます。呼吸コントロールによる体幹発声法ですから、美しい姿勢と張りのある美しい声が手に入るだけでなく、お腹引っ込み、肩こり解消、足腰も強くなって、代謝up、全身若返りと健康のおまけ付き! 体幹と呼吸連動し発声することは、ストレスホルモン(コルチゾール)を減少させ、耳下腺(咬筋)を刺激し唾液分泌も促します。
声(呼吸)×BODY(体幹)連動トレーニングと言うグローバルスキル！	HEARTS & HEAVENの特長は、オリジナルの共通メソッドで声とBODYを一緒に連動トレーニングできることにあります。声の表現もBODYの表現も体幹が基本。深層体幹の呼吸コントロール法から考えると、同時に使ってこそ、どちらも使える表現になってきます。ここは決して離して考えるべきでなく連動させリズムの基本呼吸で自在にコントロールするべきです。この呼吸のメカニズムを解読すると、踊ること、歌うことに限らず、体すべては繋がり、結局、表現することは一つになります。ジャンルは違えど共通する真実はひとつ、グローバルスキルでまとめて習得してしまいましょう。